Vòng lắc eo (Hula hoop) là một phương tiện hiệu quả để vui chơi, giữ dáng và rèn luyện sức khỏe. Nhiều người thắc mắc vòng lắc eo thông minh có hiệu quả không ? Chỉ thuần tuý là một chiếc vòng như bạn nhận ra nhưng chọn được vòng lắc eo loại nào tốt giúp giảm eo nhanh nhất mà an toàn, giá cả hợp lý cần lưu ý đa dạng hơn thế, nhất là với người mới bắt đầu.
1. Tác dụng của lắc vòng
Không rõ chính xác vòng lắc eo thành lập như thế nào? Trong khoảng bao giờ? Nhưng từ rất rất lâu rồi nó đã được dùng đa dạng. Chỉ đơn giản là một chiếc vòng nhưng nó đem đến cực nhiều ích lợi về sức khỏe và tinh thần cho người tập dượt. Vậy lắc vòng có tốt không? Lắc vòng có tác dụng gì?
Lắc vòng có giảm eo không? Có chứ! Tác động trực tiếp và mạnh mẽ nhất lên vùng eo, bụng, lắc vòng bớt mỡ bụng hữu hiệu nhìn thấy. Đặc thù là với chị em sau sinh, ngồi văn phòng nhiều… vùng bụng ngấn mỡ và mong đợi có một vòng eo con kiến.
Lắc vòng có giảm béo không? Phổ biến người nghĩ tác dụng của lắc vòng chỉ là giảm eo. Không phải! Có thể bạn sẽ kinh ngạc nhưng lắc vòng giúp đốt cháy trong khoảng 400-600 calo mỗi giờ, tương đương như tập luyện trên máy chạy bộ. Giúp làm săn chắc cơ bắp các vùng eo, hông, chân…
Những lợi ích với sức khỏe khác: Lắc vòng đem lại hiệu quả tích cực cho giai đoạn tiêu hóa. Giúp trái tim đập tốc độ hơn, bơm máu đi nuôi cơ thể hữu hiệu hơn và giảm áp huyết. Nó giúp tăng cường sự phối hợp tay và mắt. Cải thiện tính linh động của cột sống. Thúc đẩy phóng thích Endorphin giúp chống lo âu và trầm cảm…
Hoạt động thể dục thể thao giảm mỏi mệt, căng thẳng. Các bạn có thể lắc vòng trong phòng ngủ, phòng khách, công viên hay mang theo đi du lịch, tới cơ quan…trong không gian lặng tĩnh hay nền nhạc rầm rĩ, sôi động…tập 1 mình hoặc cả nhóm người... Cung cấp một mát xa nhẹ nhõm, loại bỏ mệt mỏi.
Với những người chuyên nghiệp, ngoài mục tiêu về sức khỏe, lắc vòng còn là một nghệ thuật. Lúc ấy các bạn có thể kiểm soát, khiêu vũ múa, trình diễn, thông minh những động tác…”chơi” với chiếc vòng. Không những trên bộ phận eo mà là phần lớn cơ thể trong khoảng ngực, vai, hông, đầu gối, cánh tay, bàn tay, bàn chân và rộng rãi hơn nữa.
Tổng thể, tác dụng của lắc vòng là đạt được cho các bạn vóc dáng cân đối, sức khỏe tốt, sự tự tin và cuộc sống hạnh phúc!!!
Xem thêm: sạc dự phòng không vào điện
2. Chọn vòng lắc eo cần chú ý gì?
2.1 Các loại vòng lắc eo
Đối tượng dùng khác nhau: Một chiếc vòng lắc eo không đáp ứng cho rất nhiều mọi người. Có vòng lắc eo cho người to với kích thước lớn và nặng. Vòng lắc eo trẻ em thì nhỏ và nhẹ hơn. Có loại thích hợp với người mới bắt đầu hay người luyện tập không chuyên. Có loại thì chỉ nên dành cho những người chuyên nghiệp sử dụng…
Chất liệu khác nhau: Có loại vòng lắc eo bằng mây, vòng lắc eo bằng gỗ, vòng lắc eo bằng nhựa, bằng ống thép... Có loại vòng lắc eo bằng chất liệu cứng, có loại mềm uốn cong dễ dàng…Chất liệu sẽ ảnh hưởng tới trọng lượng, độ bền và giá cả khi các bạn chọn tậu vòng lắc eo loại nào tốt.
Bên cạnh đó còn phổ thông cách phân loại vòng lắc eo nữa cơ. Có loại vòng lắc eo đặc ruột, có loại thì rỗng bên trong. Có loại vòng trơn tru, cũng có loại vòng có thêm những vân, gờ lồi lõm phía trong để massage. Có loại liền mạch, loại khác lại có thể tháo dỡ rời thành từng đọan nhỏ…Các loại vòng lắc eo bằng gỗ và mây thường ít màu sắc, vòng lắc eo bằng nhựa thì màu sắc trẻ ranh, đơn màu hoặc phổ thông màu hay có thêm họa tiết…
2.2 Kích thước vòng lắc eo
Có thế nhắc kích thước là yếu tố quan trọng nhất lúc chọn mua vòng lắc eo loại nào tốt. Nó quyết định trực Tiếp đến hữu hiệu tập tành. Có thể giảm eo, giảm cân nhanh không? Hay ko đạt được tác dụng gì, thậm chí có thể khiến bạn đau mỏi, nhanh chán nản và lãng phí…
Hãy đo chiều cao từ mặt sàn tới rốn của bạn sẽ giúp xác định được đường kính của vòng lắc eo bạn nên tậu. Vòng lắc eo nên có các con phố kính trong khoảng mặt sàn tới điểm nào đó khoảng giữa eo và ngực của các bạn. Trục đường kính này có thể khác nhau một tí tùy vào kích thước và kinh nghiệm của người sử dụng.
Xem thêm: sạc dự phòng bị phồng
2.3 Trọng lượng vòng lắc eo
Giả dụ bạn là người mới bắt đầu, chọn vòng lắc eo loại nào tốt nên là một chiếc có trọng lượng nặng hơn. Khi chuyển động quanh đó vòng eo nó sẽ giúp cho vòng quay có phổ thông động lực hơn, giúp các bạn dễ dàng giữ vòng hơn. Vòng lắc eo nặng hơn cũng hay được gợi ý cho người tập đang học một kỹ năng mới.
Chọn một chiếc vòng lắc eo nhẹ hơn với đường kính ống nhỏ sẽ rất thích hợp nếu như chiều cao của các bạn hạn chế và dáng người hơi mảnh dẻ. Lý do là nó sẽ dễ cầm nắm hơn và tính cơ động tiện lợi hơn.
2.4 Nhu cầu của người sử dụng
Các bạn sẽ dùng vòng lắc eo để làm gì? Ví như bạn muốn dùng vòng lắc eo hàng ngày để tập thể dục chỉ cần một chiếc đơn giản, rẻ tiền là được. Nhưng lúc muốn dùng những tính năng của nó như thể biểu diễn nghệ thuật thì nên chọn vòng lắc eo thông minh, cao cấp phổ biến tính năng hơn như có đèn LED, vòng lửa…
Một chiếc vòng lắc eo lớn, nặng hay có thêm tính năng massage sẽ thích hợp với người tập tành cho việc giảm eo, giảm béo, đoàn luyện sức khỏe. Một chiếc vòng nhẹ, nhỏ phù hợp với người tập dượt chuyên nghiệp, có kinh nghiệm để có thể nhảy, vận động, biểu diễn các động tác phức tạp…
Kinh nghiệm chọn mua vòng lắc eo loại nào tốt cho người thích đi du lịch, có không gian nhà nhỏ hẹp là một chiếc có thể dỡ rời thành từng đoạn, đựng gọn gàng hay dạng mềm có thể cuộn lại. Giả dụ các bạn e dè một chiếc vòng lắc eo trơn tuột khó sử dụng hãy chọn loại có rãnh, gờ, giấy nhám…ở mặt trong hay dây quấn xoắn vòng quanh vòng nhiều màu rực rỡ…
Xem thêm: đánh giá pin sạc dự phòng xiaomi
