phương pháp chữa gù lưng hiệu quả bằng các bài tập

Gù lưng tuy ko ảnh hưởng phổ thông đến sức khỏe nhưng mang thể gây mất thẩm mỹ. Theo ấy bí quyết chữa gù lưng hiệu quả là thực hiện các bài tập. Người bệnh cần giữ nguyên tắc duy trì luyện tập liên tục trong khoảng 3 - 4 lần/tuần để nhận thấy được hiệu quả của những bài tập theo thời kì. Gù lưng mang chữa được không là vấn đề được hồ hết người để ý. thực tiễn, tập thể dục hài hòa sở hữu phong thái tốt và săn sóc thần kinh cột sống, với thể giúp cải thiện chứng gù lưng. Dưới đây là 5 bài tập giúp cải thiện chứng gù lưng mà bạn với thể tham khảo.

Tham khảo thêm: đai chống gù lưng có hiệu quả.

chỉ tiêu của bài tập này là kéo căng các cơ căng của ngực và nâng cao cường những cơ yếu của lưng. các động tác trong bài tập như sau:

• khởi đầu đứng thẳng, đầu gối thư giãn, hóp vào cơ thể, ngực thẳng đứng, bả vai quay ra sau và hạ xuống.

• Tiếp theo, hãy giơ hai tay lên thành phong thái chữ Y mang ngón tay mẫu hướng ra phía sau.

• Ở phong độ này, hít thở sâu 2-3 lần, tập trung vào việc duy trì tư thế khi thở ra.

Được gọi là “siêu nhân”, vì động tác trong bài như vậy như phong độ đang bay của siêu nhân. Bài tập chữa gù lưng được thực hiện như sau:

• Nằm sấp, mở rộng 2 tay trước đầu.

• Giữ đầu ở vị trí trung lập, nhìn về phía sàn, nâng tay và chân lên hướng è cổ nhà.

• Cảm giác như thể bạn đang vươn tay và chân ra xa thân thể. Giữ phong thái này trong 3 giây và lặp lại 10 lần.

Xem thêm: cách chống gù lưng cho trẻ.