Hiện tượng gù lưng là nỗi lo của rộng rãi người và dù ở lứa tuổi nào bạn cũng mang thể gặp phải. Vậy gù lưng mang chữa được không? Câu trả lời là nó nếu bạn phát hiện sớm và thực hành tập luyện cũng như đổi thay lề thói của bản thân mình. Cùng Phân tích về cách chống gù lưng để giúp bạn lấy lại sự thăng bằng về vóc dáng.

mang toàn bộ bài tập giúp bạn chữa được chứng gù lưng mà bạn mang thể vận dụng ngay tại nhà và thực hiện hằng ngày.

Bạn với thể đứng hoặc ngồi trên thảm, giữ lưng thật thẳng. Tay phải vòng qua đầu giữ lên tai trái và nhẹ nhàng kéo nghiêng đầu về bên phải. Tay còn lại đặt lên phần vai. Kéo căng vùng cổ, vai để không bị căng cứng. Buông lỏng và giữ phong độ này trong khoảng 10 đến 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Đổi bên và thực hiện động tác khoảng 10 lần mỗi bên.

trước tiên hãy nằm sấp trên sàn, 2 tay lồng vào nhau để trên lưng và mũi chân úp. Dùng cơ bụng từ từ nâng cao người và chân. Đồng thời đưa 2 tay lên cao, choạng thẳng và nằm vào mu bàn chân.

Kép căng cơ thể, giữ nguyên dáng trong khoảng trong khoảng 5 đến 10 giây rồi buông lỏng cơ thể về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần. Phong thái này sẽ giúp giảm áp lực lên vùng lưng trên cũng như giảm đau dây lưng, cột sống của bạn.

Nên xem qua bài viết: cách sử dụng đai chống gù lưng

Nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối để thả sức, hai tay choãi thẳng sao cho ngón tay trỏ chạm vào gót chân. Từ từ nâng người, hông và đùi lên trên cao. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 giây tạo điều kiện cho phần lưng dưới được tăng cường sức mạnh từ đấy chống gù cho lưng. Thực hiện động tác khoảng 15 phần.

Kéo căng phần vai

ví như muốn tậu một động tác trị tình trạng căng vai, đau vai và gù lưng thì bài tập kéo căng phần vai chính là sự chọn lựa xuất sắc. Để thực hành động tác này, bạn đứng thẳng, 2 chân để rộng bằng hai vai. Tay để ra sau lưng và lồng vào nhau. Trong khoảng từ cúi gập người về phía trước. Đưa hai tay thẳng lên trên cao. Giữ phong thái này khoảng từ 10 đến 15 giây và trở lại vị trí ban sơ. Lặp lại động tác khoảng 10 lần

Đây là 1 trong những bài tập chữa gù lưng hiệu quả.Những người bị gù lưng, mỏi vai gáy cứng cáp chẳng thể bỏ qua động tác này. Đầu tiên hãy quỳ gối xuống dưới sàng. Hai tay chống chẳng, dồn lực về đầu những ngón tay để không làm cổ tay bị đau. Hóp bụng hít vào, uốn cong lưng hướng lên trên hết cỡ, đầu cúi xuống, cằm giữa khe ngực. Thở ra hạ tốt phần lưng, tạo thành tuyến đường cong và từ từ ngửng đầu lên. Thực hành phong thái này khoảng 15 lần.

Trên đây là các phương pháp chữa gù lưng hết sức đơn giản mà bạn mang thể thực hiện tại nhà giúp cải thiện nguy cơ gù lưng, lấy lại vóc dáng cân bằng.

Xem thêm các món đồ công nghệ hay tại Ruby.vn