Đăng nhập
Diễn đàn » Một số kinh nghiệm trong học tập » Mách bạn cách chống gù lưng lấy lại dáng cân bằng
Email
 Đăng ký Quên mật khẩu
Mật khẩu
Nhớ mật khẩu
Người gửi Nội dung

lê thị thúy vi
Gửi lúc:

Hiện tượng gù lưng là nỗi lo của rộng rãi người và dù ở lứa tuổi nào bạn cũng mang thể gặp phải. Vậy gù lưng mang chữa được không? Câu trả lời là nó nếu bạn phát hiện sớm và thực hành tập luyện cũng như đổi thay lề thói của bản thân mình. Cùng Phân tích về cách chống gù lưng để giúp bạn lấy lại sự thăng bằng về vóc dáng.


mang toàn bộ bài tập giúp bạn chữa được chứng gù lưng mà bạn mang thể vận dụng ngay tại nhà và thực hiện hằng ngày.


  • Kéo căng cơ cổ


  • Bạn với thể đứng hoặc ngồi trên thảm, giữ lưng thật thẳng. Tay phải vòng qua đầu giữ lên tai trái và nhẹ nhàng kéo nghiêng đầu về bên phải. Tay còn lại đặt lên phần vai. Kéo căng vùng cổ, vai để không bị căng cứng. Buông lỏng và giữ phong độ này trong khoảng 10 đến 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Đổi bên và thực hiện động tác khoảng 10 lần mỗi bên.


  • Kéo căng cơ lưng và hông


  • trước tiên hãy nằm sấp trên sàn, 2 tay lồng vào nhau để trên lưng và mũi chân úp. Dùng cơ bụng từ từ nâng cao người và chân. Đồng thời đưa 2 tay lên cao, choạng thẳng và nằm vào mu bàn chân.


    Kép căng cơ thể, giữ nguyên dáng trong khoảng trong khoảng 5 đến 10 giây rồi buông lỏng cơ thể về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần. Phong thái này sẽ giúp giảm áp lực lên vùng lưng trên cũng như giảm đau dây lưng, cột sống của bạn.

    Nên xem qua bài viết: cách sử dụng đai chống gù lưng



  • phong độ cây cầu


  • Nằm ngửa trên sàn, 2 đầu gối để thả sức, hai tay choãi thẳng sao cho ngón tay trỏ chạm vào gót chân. Từ từ nâng người, hông và đùi lên trên cao. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 giây tạo điều kiện cho phần lưng dưới được tăng cường sức mạnh từ đấy chống gù cho lưng. Thực hiện động tác khoảng 15 phần.

    Kéo căng phần vai


    ví như muốn tậu một động tác trị tình trạng căng vai, đau vai và gù lưng thì bài tập kéo căng phần vai chính là sự chọn lựa xuất sắc. Để thực hành động tác này, bạn đứng thẳng, 2 chân để rộng bằng hai vai. Tay để ra sau lưng và lồng vào nhau. Trong khoảng từ cúi gập người về phía trước. Đưa hai tay thẳng lên trên cao. Giữ phong thái này khoảng từ 10 đến 15 giây và trở lại vị trí ban sơ. Lặp lại động tác khoảng 10 lần


  • tư thế mèo bò

  • Đây là 1 trong những bài tập chữa gù lưng hiệu quả.Những người bị gù lưng, mỏi vai gáy cứng cáp chẳng thể bỏ qua động tác này. Đầu tiên hãy quỳ gối xuống dưới sàng. Hai tay chống chẳng, dồn lực về đầu những ngón tay để không làm cổ tay bị đau. Hóp bụng hít vào, uốn cong lưng hướng lên trên hết cỡ, đầu cúi xuống, cằm giữa khe ngực. Thở ra hạ tốt phần lưng, tạo thành tuyến đường cong và từ từ ngửng đầu lên. Thực hành phong thái này khoảng 15 lần.


    Trên đây là các phương pháp chữa gù lưng hết sức đơn giản mà bạn mang thể thực hiện tại nhà giúp cải thiện nguy cơ gù lưng, lấy lại vóc dáng cân bằng.

    Xem thêm các món đồ công nghệ hay tại Ruby.vn


    Trích dẫn

    Vui lòng đăng nhập để gửi phản hồi

    Đánh giá và Lựa chọn Phân Bón Tốt nhất cho Cây Mai nguyenbich gửi lúc 02-05-2024 09:02:57

    PHÂN PHỐI GIẢI PHÁP MÀN HÌNH GHÉP - VIDEO WALL CHÍNH HÃNG khoa0307 gửi lúc 01-05-2024 19:57:26

    KIM LONG CORP – KLC: PHÂN PHỐI ANGUSTOS ĐỘC QUYỀN TẠI THỊ TRƯỜNG VIỆT NAM khoa0307 gửi lúc 30-04-2024 22:34:54

    AN TOÀN VÀ TIỆN ÍCH VỚI CỬA THOÁT HIỂM TẠI SAIGONDOOR KIM MẪN gửi lúc 27-04-2024 10:48:25

    Bệnh Cháy Lá Trên Mai Vàng: Nguyên Nhân, Biểu Hiện và Cách Phòng Trị nguyenbich gửi lúc 27-04-2024 09:07:01

    Nhất Chi Mai là gì? phương pháp săn sóc, thời khắc tuốt lá Nhất Chi Mai chuẩn nhất vo kim trong gửi lúc 26-04-2024 23:42:09

    SV388 The Best Online Arena for Live Rooster Fights in Asia SV388 gửi lúc 25-04-2024 21:02:06

    CHUYÊN MAY MỚI KHĂN, VÁY, ÁO GHẾ...CHO CÁC ĐƠN VỊ SỰ KIỆN, TIỆC CƯỚI, NHÀ HÀNG, KHÁCH SẠN - ZALO: 0968111893 thanhmai2501 gửi lúc 25-04-2024 16:15:24

    KIM LONG CORP – KLC: PHÂN PHỐI GIẢI PHÁP MÀN HÌNH GHÉP - VIDEO WALL ANGUSTOS CHÍNH HÃNG VỚI GIÁ RẺ NHẤT VIỆT NAM khoa0307 gửi lúc 24-04-2024 20:54:56

    Cách Bón Phân Cho Mai Sau Tết: Bí Quyết Giữ Rễ Khỏe, Lá Xanh Mướt nguyenbich gửi lúc 24-04-2024 09:44:35

    Cách Chăm Sóc Cây Mai Trong Chậu để Nở Hoa Đúng Tết nguyenbich gửi lúc 23-04-2024 10:17:39

    Nhất Chi Mai là gì? cách thức săn sóc, thời khắc tuốt lá Nhất Chi Mai chuẩn nhất vo kim trong gửi lúc 22-04-2024 21:41:38

    TÌM HIỂU VỀ CỬA THÉP HÀN QUỐC CAO CẤP TẠI SAIGONDOOR KIM MẪN gửi lúc 18-04-2024 14:51:10

    CHẤT LƯỢNG ĐẲNG CẤP VỚI CỬA NHỰA HÀN QUỐC CHÍNH HÃNG TẠI SAIGONDOOR KIM MẪN gửi lúc 13-04-2024 11:31:33

    Hướng Dẫn Chi Tiết Về Kỹ Thuật Chăm Sóc Cây Mai Vào Dịp Tết nguyenbich gửi lúc 13-04-2024 10:41:38

    KIM LONG CORP – KLC PHÂN PHỐI ATEN ĐỘC QUYỀN TẠI THỊ TRƯỜNG VIỆT NAM khoa0307 gửi lúc 11-04-2024 20:35:12

    Lỗi ! Không có dữ liệu tiêu đề bài viết vo kim trong gửi lúc 10-04-2024 23:08:23

    PHÂN PHỐI GIẢI PHÁP MÀN HÌNH GHÉP - VIDEO WALL CHÍNH HÃNG khoa0307 gửi lúc 09-04-2024 18:50:30

    HƯỚNG DẪN CHI TIẾT VỀ KỸ THUẬT CẮT TỈA VÀ UỐN CÂY MAI VÀNG nguyenbich gửi lúc 08-04-2024 09:39:35

    Nhất Chi Mai là gì? cách thức coi sóc, thời điểm tuốt lá Nhất Chi Mai chuẩn nhất vo kim trong gửi lúc 05-04-2024 10:33:26

    Trường THCS Thủy Dương

    Địa chỉ: 02 An Thường Công Chúa - Thị xã Hương Thủy- Thừa Thiên Huế.

    Admin: Phùng Hữu Kim Quân. Email: phkquan@gmail.com

    Tự tạo website với Webmienphi.vn