sở hữu những ai khiến cho công việc văn phòng cộng cường độ ít ra 8 giờ mỗi ngày thì nguy cơ gặp phải hiện tượng này là rất to. Công tác căng thẳng, áp lực, chỉ một lúc là thân thể nhức mỏi và điều thế tất là bạn sẽ ngồi sai tư thế. Thời kì kéo dài dẫn tới đốt sống cổ, lưng của bạn bị tổn thương. Thành ra, các bài tập chống gù lưng dưới đây sẽ vô cùng hữu ích cho bạn, vừa nâng cao cường sức khỏe lại đảm bảo một dáng vóc hoàn hảo.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng. Lấy tay phải choàng qua đầu sau đó ép sát đầu về phía bên phải. Lặp lại động tác khoảng 10 lần sau ấy đổi bên.

Bước 2: Lấy tay kéo đầu cúi xuống phía trước, ép sát đầu xuống ngực. Lặp lại động tác khoảng 10 lần sau ấy khiến cho như vậy có phía sau.

Động tác này sẽ giúp bạn giãn cơ cổ và vai. Bên cạnh đó cũng sẽ giúp vai bạn không rút lên cao gây vẹo xương, gù lưng.

Tham khảo thêm: tư thế ngủ chữa gù lưng

Động tác này vô cũng hiệu quả trong việc giữ cho bạn mang một vài vai thẳng đó.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng. 2 Tay đặt thẳng hai bên.

Bước 2: mở rộng vai hết mức mang thể . Kéo dãn về phái trước sau ấy bật vai về phía sau. Thực hành liên tiếp trong khoảng 5-10 lần

Đây là động tác sẽ kéo dãn cộ sống và các cơ của bạn, nhờ ấy làm giảm thiểu khả năng bị thoái hóa cột sống. Cùng lúc giúp cột sống của bạn phát triển thành thẳng, khỏe và đẹp hơn, tha hồ chọn lọc trang phục công sở phải không nào.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng.

Bước 2: Đưa hai tay thẳng về phía trước ( hoặc phía sau). Lưu ý bắt chéo 2 tay và nắm chặt lại.

Bước 3: Kéo giãn cổ, cúi đầu xuống sâu rồi ngấc lên. Thực hiện động tác liên tiếp khoảng 10 lần.

Nên xem qua : đai chống gù lưng có hiệu quả không

Bước 1: Đứng quay lưng lại có bàn khiến việc.

Bước 2: 2 tay xoay ngược ra sau vịn lấy cạnh bàn.

Bước 3: bắt đầu đứng thẳng lưng lên sau ấy ngồi xuống. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Lưu ý khi tập động tác này bạn nên giữ thẳng lưng để đạt được hiệu quả thấp nhất. Và nhớ là tập nhẹ nhàng thôi không lại phản tác dụng.

Trên đây đều là những bài tập hết sức thuần tuý và dễ thực hiện. Bạn có thể tập lúc cảm thấy mỏi mệt giữa giờ khiến việc, vào giờ nghỉ trưa hay trước khi làm. Mỗi ngày đều tập thì gù lưng và cong vẹo cột sống vững chắc sẽ không bao giờ làm phiền bạn được đâu.

Xem thêm các món đồ công nghệ độc lạ tại Ruby.vn